Hautpflege

Hier möchten wir Sie über die, unserer Meinung nach, wichtigsten Praxistipps für Ihre Hautpflege informieren.

9 Tipps für eine gesunde Haut

  1. Gesunde Ernährung für gesunde Haut: Um seiner Haut etwas Gutes zu tun, sollte viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen, da sie dem Körper viele Spurenmineralien, wichtige Vitamine und Antioxidantien liefern. Diese Stoffe sorgen für gesunde und schöne Haut und verhindern die Faltenbildung. Von großer Bedeutung ist Vitamin C, denn es strafft das Bindegewebe. Unter anderem enthalten Zitrusfrüchte und Hagebutten eine Menge dieses Vitamins. Vitamin E ist dafür zuständig, dass die Hautalterung verzögert wird und ist zum Beispiel in Nüssen zu finden. Vitamin A verhindert trockene und schuppige Haut.
  2. Wasser als Wundermittel: Wer seiner Haut etwas Gutes tun möchte, sollte reichlich Wasser trinken, optimal sind dabei 1,5-2 Liter täglich. Die Haut selber besteht zu 80 % aus Wasser, welches für die Durchblutung wichtig ist und den Stoffwechsel ankurbelt, sodass die Haut frisch und gesund aussieht. Hohe Wasseraufnahme sorgt dafür, dass die Haut nicht trocken und rissig, sondern widerstandskräftig ist und unterstützt die Ausscheidung von Schadstoffen.
  3. Schönheitsschlaf: Oftmals wird gedacht, an dem Begriff „Schönheitsschlaf“ sei nichts dran, doch jeder kennt es: Eine Nacht mit wenig Schlaf und schon sieht die Haut blass und leblos aus. Dies liegt daran, dass vor allem in der Tiefschlafphase eine Menge Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die die Regeneration der Hautzellen bewirken. Im Durchschnitt sind 7 bis 8 Stunden die optimale Schlaflänge, sodass sich die Haut optimal erholen kann.
  4. Gesichtsmassage: Schon die alten Ägypter schworen auf dieses simple, aber effektive Schönheitsmittel: die Massage. Zum einen beruhigt eine Massage und wirkt Stress entgegen, zum anderen wird die Haut gut durchblutet und sieht gesund und praller aus. Man kann eine solche Gesichtsmassage auf verschiedene Weise durchführen, zum Beispiel, indem man mit den Fingerkuppen über die Haut streichelt. Gegen Müdigkeit hilft es, mit den Fingern auf verschiedene Gesichtspartien zu klopfen.
  5. Sauerstoff belebt das Hautbild: Frische Luft ist nicht nur für das Gemüt gut, sondern auch für schöne und gesunde Haut. Sauerstoff wird nämlich neben der Lunge auch von der Haut aufgenommen, die Zellen können sich besser regenerieren.
  6. Alkohol und Nikotin vermeiden: Der Konsum von Alkohol führt dazu, dass dem Körper und somit auch der Haut, Wasser entzogen wird und Zellen, die für die Entgiftung zuständig sind, zerstört werden. Die Folge ist fahle, ungesund aussehende Haut. Vor allem alkoholische Getränke mit hohem Zuckeranteil, wie Cocktails, sind schädlich. Nikotin führt zu einer Gefäßverengung und belastet damit nicht nur das Herz und den Kreislauf, sondern verhindert auch eine angemessene Durchblutung der Haut.
  7. Sonnenschutz verwenden: Sonnenstrahlen schaden der Haut, es kommt zur schnellen Hautalterung, Pigmentflecken und im schlimmsten Fall Hautkrebs. Daher ist es sehr sinnvoll, Sonnenprodukte mit hohem UV-Schutz zu verwenden, vor allem wenn man der Sonne direkt ausgesetzt ist. Lange und intensive Sonnenbäder und Solariumbesuche sollten vermieden werden. Achten Sie auch auf eine regelmäßige Hautkrebsvorsorgeuntersuchung beim Dermatologen, um Hautkrebs frühzeitig zu erkennen.
  8. Hautpflege: In Bezug auf gesunde Haut ist etwas Wahres an dem Sprichwort „weniger ist mehr“. Zu viele Stoffe können dazu führen, dass die Haut gereizt reagiert. Es kann außerdem passieren, dass verschiedene Inhaltsstoffe nicht aufeinander abgestimmt sind und somit ihre Wirksamkeit verlieren oder es zu Hautreizungen kommt. Trägt man zu viele Cremes und Ähnliches auf, könnte es zudem zu der Verstopfung der Poren kommen. Wir empfehlen einen Tropfen Olivenöl oder inhaltsstoffarme Pflegeprodukte.
  9. Reinigung: Auch hier gilt „weniger“ ist mehr. Hautwaschmittel sollten in Maßen eingesetzt werden. Wir empfehlen Ölseifen ohne Duftstoffe. Die Haut hat einen natürlichen Schutzmantel, den es zu regenerieren und erhalten gilt.